如何緩解疲勞

　　文/程頌

　　對于長期長時間工作的我們來說，如果想解除疲勞是不可能的；只能是通過一些日常的生活習慣來緩解。特別是對于一些每月要堅持半月夜班的勞動者說，熬下來是挺難的。工作再累也要堅持，沒有錢什么都做不了。以下為大家提供一些日常中比較實用的方法；

　　保證充足的睡眠，不管是上夜班還是白班，睡覺是最好的休息方式，保證充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以減少長時間工作對身體造成的危害，給身體一個呼吸的機會。身體上的汗毛就是用來呼吸的，而要想讓它好好的呼吸，就只能讓大腦休息，全身放松進入睡眠。

　　保證正常的吃飯規律，一日三餐是正常的飲食習慣，一些人為了減肥，省錢，沒胃口，工作累不想吃飯；這樣長時間會讓人的疾病積累，一定要明白：任何大病都是小病積累出來的，你現在一頓，一天，一月，一年不吃沒感覺，等到你你覺得不對勁的時候已經晚了。每天都在工作，身體已經很累，如果饑一頓，飽一頓的，就更沒力氣工作了，整個人會變的虛脫，看上去病怏怏的。

　　熱水洗臉，洗澡，泡腳；勞累了一天，每個人都想回到家就睡覺，而這樣睡覺是不健康的，個人的生活習慣也有不好的影響。熱水的功效不僅可以起到清除疲勞，洗去工作中積累在皮膚上的細菌和汗液，還可以給皮膚按摩，活血化瘀，讓你的身體內部保證血液的正常流通。即使每天不洗澡的人，也要洗臉泡腳，可以讓自己快速入睡，幫助睡眠。

　　多喝水；人身體的70%都是水分，多喝水可以保證精力充沛，護膚，抗輻射等。一些人喝不慣開水，可以喝一些酸飲品，堿性飲料，咖啡，茶葉，甘草片，菊花，枸杞等一些去火提神的茶飲，可以幫助提起精神，不影響工作。如果實在太累的話，可以深呼吸，也是一個不錯的辦法。

　　多補充營養；如果自己能做飯，可以多燉一些湯類的補品；多吃蔬菜；即使不能做也要多胖吃點水果，像我們最常見的蘋果，香蕉，火龍果，桔子，西紅柿等。可以補充人體需要的各種營養，起到護膚，補充體內能量。人體感覺疲勞、勞累就是因為身體的能力被大量消耗，若不能經常及時的補充能量，身體就會持續疲勞。

　　有一個好的心情；人活一輩子說白了心情最重要，心情好了什么都好說，心情不好各種的不爽；看事情，看人都不順眼；本來工作就夠累的，再加上心情不好會覺得更加累。建議在工作中、生活中不要像太多了；想多了，事情就多難免心情不好。特別是一些人總喜歡想跟自己沒關系的事，說好聽點你是關心別人；說不好聽點就是咸吃蘿卜淡操心；管好自己的人，做好自己的事才是應該做的；做事情認真點，投入點，你就會喜歡你的工作，對工作產生了興趣人的心情就自然而然的好了，心情好了，工作也不會覺得累了。

　　發紅包；經常有人說現實里的一元硬幣掉地上都不想撿，群里發幾分錢的紅包都拼命的搶。我只能說，環境不同，意義不同；在工作生活中，無聊的時候，犯困的時候，發幾份紅包，不僅可以讓朋友得到一份喜悅，可以提神醒腦，補充工作的戰斗力。紅包不是說你發的越多越好，因為它是一種喜歡的共享，是一種茶余飯后的娛樂，是一種互相鼓勵的交流；對于工作而言，可以在犯困的時候轉移注意力。

　　身體是自己的，你對自己好點，就是給自己的賺錢增加本錢；錢是有掙還要花的，你現在省的多，就是以后用來買藥續命的。工作要繼續，賺錢需努力，未來有多美好，要看你對自己有多好。

　　2015年10月13日

作者：程頌