好想愛這個世界啊

　　《好想愛這個世界啊》是我無意中聽到的一首歌，是華晨宇的一首寫給抑郁癥患者的歌，很溫暖，很治愈，聽著歌，從而也引發了我對抑郁癥的一些思考。

　　提到抑郁癥，你會想到什么？

　　最初聽到抑郁癥是在我讀高三的時候，我有一個比較好的朋友因為高三考學壓力大，產生焦慮從而引發抑郁癥，最終導致輟學。當時我還對抑郁癥沒什么概念，得知朋友輟學就感到很意外，印象中他學習成績還挺好，馬上就高考了說不讀就不讀了，還挺為他可惜的，后來才慢慢了解到是因為抑郁癥，萬幸的是他從抑郁中走了出來。

　　什么是抑郁癥？我們都聽說過抑郁癥，但實際上我們對它知之甚少。抑郁癥是生物心理社會綜合作用所產生的最常見的精神障礙之一，是指以各種原因引起的以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的一類心境障礙。臨床上主要表現為心境低落，與其處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至發生木僵，部分患者會出現明顯的焦慮和運動性激越，嚴重者可以出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。更有甚者存在自傷、自殺行為，每年因為抑郁癥而自殺的人都不在少數。在我所熟知的名人當中也有不少因為抑郁癥而自殺的，比如寫出“面朝大海，春暖花開”的詩人海子，樂壇及電影界的天皇巨星張國榮，著名作家三毛以及偶像明星喬任梁等等，這說明抑郁癥離我們很近，據研究表明，平均五六個人之中就有一個人患過抑郁癥，他們表面上看起來與正常人沒什么差別，實際上內心卻在痛苦里掙扎。

　　如何預防抑郁癥呢？總的來說就是保持樂觀豁達的心態，學會調節自己的狀態；保持規律的生活，保證充足的睡眠，勞逸結合；保持合理的飲食，注意飲食平衡，多吃水果和蔬菜。抑郁癥也是分階段性的，一開始的癥狀是比較輕的，只要我們能夠及時認識到自己出現了抑郁癥的一些壓力信號，比如說出現了頭疼、失眠、胃口不好，一個時間段內思想很消極，干什么都沒有興趣等等，然后積極的采取措施來調整自己的狀態，比如說積極的自我暗示“天生我才必有用”“我是最棒的”，或者說尋求家人朋友的幫助，向他們傾訴自己內心的壓抑，把自己得負面情緒逐漸釋放出來，是可以減少抑郁癥的發生的。如果你覺得朋友家人不理解你，那么最好的方式就是去看心理醫生，讓他幫助解決心理上的困擾。

　　很多重度的抑郁癥患者，都是因為一開始的不被理解導致內心的負面情緒越累積越多，他們從內心深處覺得自己不夠好甚至一無是處，想要向人傾吐他們內心的痛苦和無助，卻又害怕給別人帶來麻煩，對不起別人。他們希望自己可以做好工作，過好生活，但是抑郁期間因為缺乏心理能量，他們常常力有不逮，于是感到無助和后悔，甚至變得恨自己。由于很多人對于抑郁癥都不是很重視，導致抑郁癥患者自暴自棄，甚至自殺。聽過一句來自抑郁癥患者很戳心的自述，“沒人覺得我病了，他們只是覺得我想太多了。”，很心酸，又很無奈。所以，如果你身邊出現了抑郁癥患者，請對他們溫柔以待，耐心去傾聽，盡力去開導他們，在他們的內心點起希望的燈火。

　　如果你此刻正在飽受抑郁癥的折磨，我希望我這篇文章能夠為你帶去少許溫暖，也許世界不會變的很美好，但還是會有人關心著你，告訴你“別怕，有我在”。如果你身邊有抑郁癥患者，請不要把他當作怪物，對他冷嘲熱諷，他需要你的幫助，需要你照亮他被黑暗籠罩的心。朋友們，讓我們以溫柔對抗黑暗，以理解驅散抑郁，用笑容去迎接美好。關愛身邊那個看似快樂卻內心飽受煎熬的心靈，愿每個人都能在愛與關懷中，與世界所有的美好不期而遇。
　　（文/YE＆葉）

作者：YE＆葉