玩物喪志，遠(yuǎn)離手機(jī)從我做起
前不久，在寧波去往象山的高速路上，曾經(jīng)發(fā)生過(guò)一起重大交通事故，造成事故發(fā)生的原因是在高速行駛途中玩手機(jī)，發(fā)信息和朋友聊天，這位二十歲的年輕小伙準(zhǔn)備帶著媽媽去鄉(xiāng)下辦事，不想?yún)s因?yàn)檫@場(chǎng)車(chē)禍讓其媽媽當(dāng)場(chǎng)死亡。小伙后悔痛不欲生，事后自悔沒(méi)有聽(tīng)從媽媽的多次勸阻。
近年來(lái)由于玩手機(jī)發(fā)生的事故屢見(jiàn)不鮮，但相比于玩手機(jī)導(dǎo)致的意外，最近流傳著一個(gè)更驚悚的故事，話說(shuō)有 一名中學(xué)生，已經(jīng)連續(xù)失眠一個(gè)多月了，晚上睡不著，白天沒(méi)精神，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，而且情緒低落，經(jīng)常無(wú)端發(fā)脾氣，對(duì)于這樣的癥狀你可能 會(huì)以為只是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，但事實(shí)卻比神經(jīng)衰弱嚴(yán)重的多。
第一，由此可見(jiàn)，手機(jī)上癮癥是行為成癮，是指長(zhǎng)時(shí)間依賴于玩手機(jī)，和上網(wǎng)成癮本質(zhì)一樣，手機(jī)上癮更具有廣泛性和隱蔽性，對(duì)人的生理、心理危害更大。
玩手機(jī)上癮似中了大煙毒一樣無(wú)法自拔，無(wú)論你走到哪里，公交車(chē)上，除了司機(jī)，一車(chē)的乘客只顧低頭看手機(jī)；火車(chē)上，大部分的人也在玩手機(jī)，用手機(jī)打游戲，看電影等；即使在家里，夫妻倆也是各持一機(jī)，各玩各的，更有甚者，怕三兩歲的小孩打饒他們，給小孩也配上一個(gè)，就這樣三口之家都沉溺于其中，各玩各的，玩過(guò)白天的空閑，玩到夜深實(shí)在不能支撐才在疲勞中放下！
尤其現(xiàn)在的人們喜歡躺著玩手機(jī)，這對(duì)睡眠的直接影響就是占用了睡眠的時(shí)間，玩的時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間就越短。入睡前一個(gè)小時(shí)不做容易讓人興奮的事，玩手機(jī)會(huì)使人興奮，不利于心身平靜，影響入睡。褪黑激素的生物合成受光周期制約。作為一種光刺激，手機(jī)等發(fā)光電子產(chǎn)品會(huì)影響褪黑激素的合成，一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使人的睡眠處于淺睡狀態(tài)。睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量變差，會(huì)使人的情緒變得焦慮、沮喪，影響工作效率。
手機(jī)上癮長(zhǎng)時(shí)間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，對(duì)年輕女性甚至?xí)鹕碇芷谖蓙y。
兒童尤其應(yīng)該注意，兒童身體還沒(méi)有發(fā)育成熟，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)影響身高，容易造成腦損傷。
不論男女老少，一旦成癮，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，會(huì)導(dǎo)致意志力減弱，對(duì)生活失去興趣，整個(gè)人變得懶散、消沉。嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生暴力行為，如毀壞物品、對(duì)家庭成員施暴等，個(gè)別極端者會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。
對(duì)于青少年、兒童來(lái)講，玩手機(jī)成癮會(huì)導(dǎo)致他們的人格障礙，對(duì)人冷漠，缺乏愛(ài)心，還可能使他們的社交行為產(chǎn)生問(wèn)題，不善于與人溝通，甚至遇到事情會(huì)更愿意用簡(jiǎn)單粗暴的方式解決。
第二，玩手機(jī)對(duì)感情和家庭破裂也有直接影響
現(xiàn)在由于手機(jī)方便，人們天天拿著手機(jī)玩耍，有的人通過(guò)一些軟件直接找異性朋友談網(wǎng)戀，有的直接尋找刺激，找小三，有的直接出柜。這都是通過(guò)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)傳遞信息而造成的傷害。
這種低頭一簇，用手機(jī)玩耍各種游戲或者是其他娛樂(lè)等，不顧及父母，愛(ài)人和孩子的感受。有少部分人通過(guò)微信軟件，或者是陌陌等進(jìn)行聊天，時(shí)間一長(zhǎng)象著了迷一樣，直接棄家而去，連小孩都不顧，尋找新歡的事情也時(shí)常發(fā)生在身邊，反而多了不覺(jué)奇怪，時(shí)不時(shí)的傳出些生活丑聞。 比如：某某在賓館與小白臉開(kāi)房被其丈夫抓個(gè)現(xiàn)形的生活丑劇新聞時(shí)有看到，如果這種事情一但被發(fā)現(xiàn)，95%的下場(chǎng)都是會(huì)致使家庭破裂而離婚的，可見(jiàn)這種行為直接對(duì)社會(huì)安定秩序帶來(lái)一定的影響。
第三，人們?cè)趺礃硬拍芸刂谱∽约翰怀撩杂谕媸謾C(jī)，讓自己身心健康
戒掉手機(jī)成癮對(duì)于成人來(lái)說(shuō)，相對(duì)自控能力要對(duì)高一些，只要意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，一般都能克制自己的行為。也可以給自己訂一個(gè)作息計(jì)劃，讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行；也可以出去走動(dòng)走動(dòng)，找一些有益的事情做一做；或者是根據(jù)自己的喜好可以去做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如打乒乓球，羽毛球等，把注意力吸引開(kāi)。
重點(diǎn)應(yīng)該是青少年了，對(duì)于青少年兒童來(lái)說(shuō)，如果孩子年齡較小，建議采取替代方法，給孩子多買(mǎi)一些有趣的圖書(shū)或玩具，轉(zhuǎn)移他們的注意力，也可以采取激勵(lì)的方式，比如如果不玩則可以獎(jiǎng)勵(lì)一些他喜歡的東西。一段時(shí)間之后，孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，問(wèn)題自然就解決了，對(duì)稍大一點(diǎn)的孩子，可以從小培養(yǎng)興趣愛(ài)好入手，鼓勵(lì)他們多交一些朋友。不要打罵孩子，可以向社會(huì)上的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)或找專(zhuān)業(yè)老師讓孩子們把心放在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)上。
另外， 孩子的模仿力很強(qiáng)，對(duì)新鮮的東西也充滿好奇心，總想一試身手。許多孩子是從父母那里知道手機(jī)游戲的，每天看到家長(zhǎng)沒(méi)事就拿出手機(jī)按兩下，覺(jué)得很有意思，便開(kāi)始效仿，時(shí)間久了就形成一種習(xí)慣，最后達(dá)到了癡迷的狀態(tài)。這種情況就需要家長(zhǎng)給孩子做榜樣，在孩子面前盡量不玩或者少玩手機(jī)游戲，多陪陪孩子，引導(dǎo)孩子做一些有意義的事。
總的來(lái)說(shuō)，手機(jī)是當(dāng)代的一種信息交流工具，在生活中沒(méi)有手機(jī)肯定是不方便的，也是不可能的，很多工作領(lǐng)域就需要手機(jī)作為輔助工具，但如果上班也用手機(jī)，下班也玩手機(jī)，白天玩手機(jī)，晚上也玩手機(jī)，這樣沉溺于其中不能自撥，顯然害了自己也害了身邊的親人和孩子，希望廣大讀者看過(guò)本文的提示后，能主動(dòng)放下手機(jī)不玩游戲而抽出更多的時(shí)間來(lái)陪伴家人，使家庭變得和眭；如果不玩游戲而抽出更多的時(shí)間來(lái)陪伴孩子，讓孩子健健康康的成長(zhǎng)，不更是一件兩全其美的好事嗎？
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作者：追夢(mèng)的人
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