作者: 胡高蘭

不知不覺，老公與長跑已經(jīng)結(jié)緣五年了。

要不是老公單位工會組織長跑健身活動，我都不知道老公耐力如此之好。要知道，人到中年，能跑到終點就很不錯了，誰知第一次爬峨城山，老公就獲得了第一名的好成績。從此，老公的長跑生涯便一發(fā)不可收拾。

后來參加縣里的長跑健身比賽，老公又獲得了一千元獎金，成了長跑“紅人”，之后便順理成章地加入了開江跑團。在長跑群里，跑友們除了即時通知全國各地的馬拉松賽事，還相互鼓勁堅持鍛煉，普及一些長跑知識，分享跑步心得。雖然老公不怎么在群里聊天，但關(guān)注信息還是比較勤。

老公說，以前咱老百姓跑步，說跑就跑，全憑一腔熱血，跑前誰做過準備運動啊，跑完最多被人駕著多走幾圈，避免因運動驟停而暈厥。通過在長跑群里的學習，他才知道跑步還有這么多知識。在他們?nèi)锪鱾髦@樣一句話：“沒有跑前熱身和跑后拉伸的跑步都是耍流氓。”所以每次跑步前和跑步后，我都會看見老公做足熱身和拉伸。老公說，這樣運動效果確實更佳！

還有落腳的方式也很有講究。老公說跑步的時候，正常落地應(yīng)該是前腳掌落地或者全腳掌落地，千萬不要腳后跟落地。一般來說，10公里以內(nèi)的，用前腳掌落地有助于提速，這個距離也是我們小腿肌肉能夠接受的距離；超過10公里的，一般用全腳掌落地或者前腳掌落地然后快速過渡到全腳掌。

還有什么步頻、跑量、配速之類的知識，都是長期堅持這項運動的人必須掌握的。在老公的熏陶下，我現(xiàn)在都成了半個長跑“達人”，只不過僅限于理論，缺少實踐。以前家人不怎么支持他跑太久，擔心過猶不及，不但不能鍛煉身體，反而傷害膝蓋。但見他跑步很講究科學，而且堅持了這么久，不但沒出問題，反而精神更佳，也就漸漸認可了。

因年齡和訓練時間等因素限制，老公只參加過半馬。記憶深刻的是2018年廣安紅色馬拉松賽，我至今都保存著這次比賽的新聞。老公經(jīng)過一段時間的訓練，凈成績1小時40分50秒。雖然排名一百多，但以前都是兩個多小時呢。其實到外面參加比賽，成績從來都不在我們的考慮范圍之內(nèi)，重在參與而已，只是沒想到老公進步這么快。其實保存這條新聞還有一個更重要的原因，那就是它展現(xiàn)了老公比賽時的“颯爽英姿”！咱普通老百姓上新聞頭條，真是夠得瑟一陣子了！

現(xiàn)在，老公與長跑的情緣還在繼續(xù)，但我一點都不嫉妒，能有這么一項業(yè)余愛好給他帶來健康和快樂，我沒有理由不支持他！