作者: 胡楊

那天好友Y微信我說：“給你推薦一家健身館，超好！”我回她：“廣闊天地都是我的健身場所，還是免費的。”

不知道她理解我的意思沒有？如今健身場館遍布大街小巷，一副熱火朝天的景象，而我更鐘愛大自然這所健身地——上接陽光，下接地氣，健康人在中央。

已經很多年了，每天中午12點我會定時出門，曬太陽，不管春夏與秋冬。習慣一旦養成，發現受用多多。

在我的觀念里，正午陽氣正好，出門曬太陽理所當然。這不但可以讓自己換一個頻率，從工作狀態來到休養生息的狀態，更重要的是——曬太陽補鈣啊，壯陽啊，對于調節情緒也有相當好的作用。

世間萬物都是由陰陽組成的，這是中醫的核心思想。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論篇》中關于陰陽的論述是這樣的：“陰陽者，天地之道也。萬物之綱紀，變化之父母……治病必求于本”。這個本，指的就是陰陽，而陰陽平衡為最佳。

我們的祖先都知道，要想保持生命力，除了要持續攝入食物和水這兩樣有形的能量外，還需仰仗陽光與空氣這兩樣無形的能量。的確，無論古代現代，我們的身心都需要陽光普照。

清代慈山居士寫過一本《長壽秘訣》，其中寫道：“清晨略進飲食后，如值日晴風空，就南窗下，背日而坐，《列子》所謂‘負日之暄’也。脊梁得有微暖，能遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。”

“負日之暄”，指的就是在太陽下曬背。為何要強調曬背，而不是曬其他地方？在中醫的理論里，背部正中脊椎一線，是統管人體一身陽氣的督脈所在，而位居督脈兩側的，是被稱為“足太陽經”的膀胱經。它們是接受太陽能量的要道，通過太陽光線所攜帶的能量注入主管“陽氣”的督脈和“太陽經”來溫煦身體，就好像陽光通過門窗照進屋子，是最能讓屋里暖洋洋起來的方式。

我一向認為學問就是用來改變自己，惠及他人。

前幾日回家探親，見母親大人依然凌晨4點多起床，5點出發去晨練，我學以致用、娓娓道來：“老媽啊，太陽出來再出門鍛煉吧，可以壯陽。老人家陰氣越來越重，曬太陽就尤其重要了。太早出去會適得其反，甚至傷害身體。”

78歲的母親這幾年充分體會到了鍛煉的好處，也聽懂了我的意思，立刻改在吃完早飯去鍛煉了。

話說我那位Y好友，體胖，天天叫著減肥，每餐都在算計多少熱量。我給她的建議依然是，多曬太陽，健步走，每天保持一萬步，這比減食更奏效。因為動則生陽，運動可以提升人的陽氣。

可是我這位Y女友，偏偏最怕曬太陽，怕曬黑。夏天基本出門都帶遮陽傘，就是平時也盡量避免日曬。據她說，從小她的父母就很少讓她曬太陽，所以才養成如今白嫩水滑的肌膚。

話說在我跑步的影響下，她也開始跑步了，為了防曬，她選擇晚上跑。我告訴她：晚上屬陰，要靜，跑步不適合。于是她開始迷戀健身房鍛煉。

關于夜跑，我的一個外地女友“很受傷”。因為是上班族，白天沒時間跑步，她選擇夜跑。結果半年之后，她的頭發一簇一簇地掉，去看中醫，醫生說這種現象叫“鬼剃頭”。

我跟她說：“陰陽顛倒真的是會受到懲罰的。”

我個人有這種體會，比如吃了油膩的飯菜，出去走幾圈，頓時身體從胃腸到四肢都舒服自在許多。

經常曬太陽的人，會嘗到許多曬太陽帶來的甜頭。比如說，臉上的氣色更好、免疫系統更活躍、睡眠質量更高。除此之外，還更容易感到幸福。

傳統中醫認為曬太陽能提升人體陽氣，營養學認為曬太陽能促進維生素D生成和鈣吸收，而科學研究也早已證明陽光對于人類情緒的影響力。

所以我時常提醒情緒不好的朋友，多出去走走，曬曬太陽。經常看到路上，有人寧可躲在車里玩手機，也不出來曬太陽。那一刻我真的想將其拖出來。

如果有一天你突然發現自己不像以前愛笑了，除了工作壓力大、熬夜、缺乏運動等因素外，也要想想自己是不是很久沒有跟太陽約會了。

《增廣賢文》里有一句古訓，“莫將容易得，便作等閑看”。自然賦予了我們人類通過曬太陽而更健康、更快樂的天賦，我們該好好地善用它。更何況，在如車輪般飛速前行的生活里，如果我們能放下千頭萬緒，時不時地走到外面去曬曬太陽，那也算是冬日里的一樁風雅事吧。